辛い足と身体の冷えを少しでも改善するために

子供の頃からかなりの冷え性なので夏以外の季節はいつも靴下を寝る時も着用し冬には足の指先の感覚がなくなってしまうほど足が冷えてしまうので靴下を2枚履きその上からルームシューズを履いて少しでも足の冷えが悪化しないように過ごしています。特に冬は足の冷えだけでなく低体温で極度の寒がりなので体中が冷えてしまっているような状態なので外出するときは必ずカイロを携帯しできるだけ靴の中に入れることができるカイロもブーツの中に入れて足の冷えがほどくならないようにしています。冷え性は体質だと思っているので諦めている部分もありますがこのままずっと氷のように冷たい足で寒い冬を過ごすことは嫌なので少しでも足の血行が良くなるような方法やストレッチを取り入れて足と身体の冷えが改善するように努力しています。もう何年も毎日必ず行っているのが湯船に浸かりながら足の裏から太ももまで指の腹を使って少し強めにツボ押ししながらマッサージを行うことです。このマッサージを行うと足だけでなく体中の血行が良くなるので何時間も効果がある訳ではないですが少しでも血流を促すためにも必ず行うようにしています。そして運動不足も冷えの原因になるようなので毎日15分ほどストレッチとヨガを行って体を動かして少しでも冷えが改善するようにしています。ヨガやストレッチは激しい運動ではないですが全身運動となりかなり疲れ息が上がるので血行も良くなると思い冷えの改善まではできなくても少しでも辛い冷えの症状が良くなればいいなと思いながら毎日ヨガとストレッチ、足のマッサージを行っています。